1.拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领。
2.关注当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。3.具有旁观者意识。
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等。
也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。
只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断(也就是道德经里说的无为，这是重点)，刚开始注意力差，会动不动走神，发现走神了，注意力就回来了，然后继续旁观即可。
慢慢练，每天练，注意力会越来越好，能长时间处于旁观之中。如果你能持续至少1小时在旁观之中，中间一点都不走神，修心。进展会大大加快。
每天这样一天10多小时地练，几个月下来，慢慢就能脱离情绪、感受和想法的困扰，心不为物役，全天都处于平和清静而又专注的状态之中，一点内耗都没有，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的境界。4.只爱自己。
我周围的亲戚，寿命最长的，都是最自私最小气从不操心别人的人。
只爱自己，努力让自己变得更好，可以从改变体态调整作息等方面开始。俗话说“闻香识女人”，香气是女生的第二张名片，好闻的香气不仅会给你带来自信与魅力，还会让别人一下子就注意到你。春风十里家的花词香水，干净温柔的栀子花香，一点也不会刻意，给人一种小说里走出来的大家闺秀的感觉，特别温柔知性，有种亲和力。5.学会释怀。
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。6.人生只是一场体验，不必用来演绎完美。
慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。7.永远不抱怨。
把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。8.钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。9.接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂着很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。10.要好好爱自己。
告诉你们一些有用的冷知识：
1）你所担心的事情96%不会发生；
2）30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力；
3）每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%；
4）每天读书6分钟就能减轻68%的压力；
5）运动20分钟就能提高20%的记忆力。11.“有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。”
少吃东西:
1）少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激；
2）每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量；
3）睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担。
多睡觉:
1）早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺；
2）晚上6小时以上睡眠时间，适当午休；
3）少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。12.保持这三种心态：
1）没人在意我；
2）我可以不用那么完美；
3）一切问题都有解法。13.接触大自然
晒太阳(很重要)
抱抱大树(树龄越大越好)
抬头看天(天灵注入身体)14.不要太用力
“你太用力了，所以走不远。”做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。
《道德经》里有这样一句话：飘风不终朝，骤雨不终日。意思就是说：狂风不会刮一个早晨，暴雨也不会下一整天。
真正能够长久下去的，是梅雨季节的绵绵细雨。15.释怀，让过去都过去。
过去的你已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去的痕迹，就是在浪费现在，请放下过去，对一切好的坏的都释怀。16.情绪稳定是最简单直接的养生方法。
世界卫生组织研究发现，90%的疾病都与不良情绪有关。中医也说:“怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾"
情绪不稳定，再昂贵的护肤品也无法挽救你的皮肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的健康。17.少说话，尽量克制表达欲望。
先回想自己上一次滔滔不绝讲了几个小时之后停下来时的状态，然后再想一下自己独处时，一天下来不说几句话的状态，对比一下就知道了。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
最顶级的养生，应是尽可能让自己少言，这绝不是消极呆滞与世隔绝和木讷迟钝，而是微言大义谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为。
少言之后，心如明镜，猫来照猫，狗来照狗，应而不藏！18.不知忧愁，多运动。
参考张学良，忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败80%的了。19.减少精神内耗。
减少精神内耗森田疗法治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。
你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。
对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。20.内核稳定。
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。
内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。21.提高自己
很喜欢俞敏洪说的一段话：
不要太关注你周围所拥有的东西，以及周围人的发展，不要人为的给自己身上加负担，但有一点不要忘记了，你一定要进步。
因为你进步才会让自己变得越来越有钱，
人生一辈子最重要的就是，你必须不断提高自己，让自己每年都变得更加值钱，这才是你最重要的事情。22.不要把幸福寄托在别人身上。
这或许很难，但是一定要明白人会变、情会散，人生的路就是要自己走，没有人可以代替我们的幸福，也不能有人夺走我们的幸福，自给自足的幸福才不会患得患失。23.允许一切事情发生的心态。
高手永远相信人性就是恶的，所以他们不害怕人性险恶。这个社会上层的那些人，永远相信的都是天道和规律。他相信人有善的一面，但也有恶的一面，只不过是看你把一个人放在哪种环境中去激发他的哪一面。24.顶级的养生是养心。
《黄帝内经》认为，养生的核心在于养心。
病由心生，求医不如求己，治病宜先治心。
心养好了，身体自然会好，养心一定要关注自己的心，时刻觉察到自己，你在觉察自己的时候，心就静了，气场能量也会越来越强。25.告诉你一个秘密：“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
26.断舍离。
不会再穿的衣服、不喜欢的香水，不需要的物品，留着只是占空间，却没有任何用处。不用抱着以后可能会用到的想法，这个以后永远不会到来。果断舍弃该舍弃的，生活才能过得有效率。27.生命力。
人一切的能力包括学习能力、创造力、思维能力、体力、精力等都来源于旺盛的生命力。可以观察一下身边的成功人士，绝对都是生命力异常强大、精力极其旺盛的人。
想做事业的人，先把身体搞好，身体好了自然气足，气足了自然有气场，有气场才能让人信服，不言则已，言必有声，做事才能顺利。28.戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。
你关注什么，就吸引什么。
你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的幸运和奖赏。29.一切只需向内求。
很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。
儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态。
成年人的自我状态下，你能合理去计划，考虑，决定和行动。
遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。30.情绪恢复能力。
真正困住一个人的，往往不是现实中的困难，而是一个人的心魔。
就比如一个人失恋之后，这会对一个人的生活造成多大的影响呢？事实是这件事只要你接受下来，对你往后的余生没有什么卵影响，你该吃吃该喝喝，什么都不影响。
但是失恋以后，有多少人没法学习，没法工作，饭都吃不下，觉都没法睡。甚至还有人因为失恋去自杀，抑郁。
所以一个人真正的强大不是肉体的健壮，而是内心的健壮，耐操，皮实，肉厚。被批评以后能够迅速的调整过来，被人吹捧以后也能迅速的冷静下来，不在负面情绪和自恋情绪里面久待。
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